什么叫波比跳 什么叫波比跳,开合跳

波比跳,也叫做波比运动,是一种常见的健身运动。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的状态。

波比跳前要热身,结束后要拉伸。每个动作尽可能做得标准,最后保持较快节奏。健身者练习后要充分休息。刚开始每周练习3天即可,之后再逐渐增加运动强度。