喝红糖水真的能补铁吗

喝红糖水真的能补铁吗

很多女生在例假期间,都喜欢喝点红糖水,一方面来缓解身体的不适,另一方面希望能够通过喝红糖水来达到补铁的效果,那么,喝红糖水真的能补铁吗?

实际上,喝红糖水不仅不能补铁,而且还会导致变胖。

红糖中的铁是非血红素铁,吸收利用率很差,所以不建议靠它来补铁。不仅如此,红糖还属于纯能量食物,热量是389kcal/100g。如果女性特殊时期每天都要喝四五十克红糖,最后整个经期下来,不但铁没补多少,反倒可能会胖了很多。

经期补铁更推荐瘦肉、动物血、动物肝脏、贝类食物,特别是蛏子,它的铁含量高达33.6mg/100g,这可是猪里脊(1.5mg/100g)的22.4倍。